کوهنورد ضربدری پل برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر طرف تکرار
کوهنورد ضربدری پل یک تمرین ترکیبی مؤثر برای تقویت عضلات شکم و پایداری مرکزی بدن است. در این حرکت، شما در حالت پل قرار گرفته و با حرکت متقاطع زانو به سمت آرنج مخالف، فشار مضاعفی بر عضلات مورب شکم وارد میکنید.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!