رسم دایره پرشی برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
تمرین رسم دایره پرشی یک حرکت پلایومتریک پویا است که با ترکیب پرش و حرکت دایرهای بازوها، قدرت و استقامت شانهها و عضلات مرکزی بدن را افزایش میدهد. این تمرین با بهبود هماهنگی عصبی-عضلانی و افزایش ضربان قلب، برای افزایش چابکی و سوزاندن کالری نیز مؤثر است.
- عضلات هدف
- شانه، میانی/شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!