اسکات سومو با بطری وزنه دار برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
اسکات سومو با بطری وزنهدار یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پا و باسن است. این حرکت با استفاده از یک بطری پر از آب یا شن به عنوان وزنه، برای افراد مبتدی مناسب بوده و بر روی عضلات چهارسر ران، سرینی و نزدیککنندههای ران تمرکز میکند. اجرای صحیح آن به بهبود تعادل و فرم بدن کمک میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، نزدیککنندههای ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!