ددلیفت با پای صاف و بطری وزنه دار برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
ددلیفت با پای صاف و بطری وزنه دار یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت ران، سرین و کمر است. این حرکت با استفاده از بطریهای پر از آب یا شن به عنوان وزنه، امکان اجرای ایمن و کنترل شده را در خانه فراهم میکند.
- عضلات هدف
- همسترینگ، پایین کمر، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!