ددلیفت رومانیایی با بطری وزنه دار برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
ددلیفت رومانیایی با بطری وزنهدار یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشت ران (همسترینگ)، باسن و کمر است. این حرکت با حفظ انحنای طبیعی ستون فقرات، قدرت و انعطافپذیری را بهبود میبخشد و برای بانوان در سطح متوسط مناسب میباشد.
- عضلات هدف
- همسترینگ، پایین کمر، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!