پرس سینه خوابیده با بطری وزنه دار برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
پرس سینه خوابیده با بطری وزنه دار یک تمرین قدرتی عالی برای مبتدیان است که عضلات سینه و پشت بازو را هدف قرار میدهد. این حرکت با استفاده از بطریهای پر از آب یا شن به عنوان وزنه، امکان تمرین در خانه را بدون نیاز به تجهیزات باشگاهی فراهم میکند.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!