کیک بک با بطری وزنه دار برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
کیک بک با بطری وزنه دار یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشت بازو (تریسپس) است که به راحتی در خانه قابل انجام میباشد. این حرکت با استفاده از یک بطری پر از آب یا شن، فشار مناسبی را بر عضلات هدف وارد میکند و برای افراد مبتدی ایدهآل است.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!