اسکات جلویی با بطری وزنه دار برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
اسکات جلویی با بطری وزنه دار یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. در این حرکت، با نگه داشتن یک بطری پر از آب یا شن در جلوی سینه، فشار بیشتری بر روی عضلات جلوی ران وارد میشود. این تمرین برای افزایش قدرت و استقامت پایین تنه بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!