جلو بازو متناوب با بطری وزنه برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
این حرکت مؤثر برای تقویت عضلات دوسر بازو (جلو بازو) با استفاده از بطری آب یا وزنههای خانگی طراحی شده است. با اجرای متناوب، امکان تمرکز بهتر بر هر دست و بهبود تعادل عضلانی فراهم میشود. برای افراد مبتدی مناسب است و میتواند بهراحتی در خانه انجام شود.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!