تراستر بدنی برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
تراستر بدنی یک تمرین ترکیبی قدرتمند است که عضلات پایین تنه، بالاتنه و هسته بدن را به طور همزمان درگیر میکند. این حرکت با ترکیب اسکات و پرس بالای سر، قدرت و استقامت قلبی-عروقی شما را به چالش میکشد.
- عضلات هدف
- تمام بدن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!