اسکوات با ساپورت بدنی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
اسکوات با ساپورت بدنی یک تمرین عالی برای مبتدیان است که به تقویت عضلات چهارسر ران کمک میکند. در این حرکت، فرد با تکیه بر یک تکیهگاه مانند صندلی یا دیوار، فرم صحیح اسکوات را میآموزد و فشار کمتری به مفاصل وارد میشود. این تمرین پایهای امن برای یادگیری مکانیک حرکت اسکوات کامل است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!