ددلیفت رومانیایی ایستاده بدنی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
ددلیفت رومانیایی ایستاده یک تمرین عالی برای تقویت عضلات همسترینگ (پشت ران) است که بدون نیاز به وزنه و تنها با استفاده از وزن بدن انجام میشود. این حرکت ضمن بهبود انعطافپذیری، بر روی عضلات پشت پا و باسن تمرکز کرده و برای افراد مبتدی بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!