کشش پشت ایستاده بدنی برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰ ثانیه تکرار
این تمرین یک کشش ساده و مؤثر برای عضلات بالای کمر است که به بهبود انعطافپذیری و کاهش تنش در ناحیه پشت کمک میکند. با ایستادن صاف و درگیر کردن عضلات مرکزی، کشش ملایمی در امتداد ستون فقرات ایجاد میشود.
- عضلات هدف
- بالای پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!