اسکوات جانبی گام بدنی برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر طرف تکرار
اسکوات جانبی گام بدنی یک تمرین عالی برای تقویت عضلات چهارسر ران و بهبود تعادل است. این حرکت با استفاده از وزن بدن انجام میشود و برای افراد مبتدی مناسب میباشد. با اجرای صحیح، به تقویت عضلات پایین تنه و افزایش پایداری مفاصل کمک میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!