اسپلیت اسکوات بلغاری پاشنه بالا بدنی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر پا تکرار
اسپلیت اسکوات بلغاری پاشنه بالا یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات چهارسر ران است که با قرار دادن پاشنه پای جلو روی سطح مرتفع، فشار بیشتری بر روی این عضلات وارد میکند. این حرکت به بهبود تعادل، قدرت و حجم عضلانی کمک شایانی میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!