اسلم جلو بدنی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
اسلم جلو بدنی یک تمرین پلیومتریک قدرتمند است که کل بدن را درگیر میکند. در این حرکت، شما با پرتاب قدرتمند دستها به سمت جلو و پایین، انرژی انفجاری تولید کرده و سپس به وضعیت اولیه بازمیگردید. این تمرین برای بهبود قدرت، چابکی و استقامت قلبی-عروقی بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- تمام بدن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!