خزش خرس لگن پایین
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰ ثانیه تکرار
خزش خرس لگن پایین یک حرکت کاردیو و قدرتی است که تمام بدن را درگیر میکند. در این حرکت، شما در حالت چهار دست و پا با لگن پایین و نزدیک به زمین حرکت میکنید که باعث افزایش قدرت مرکزی بدن و استقامت عضلانی میشود.
- عضلات هدف
- تمام بدن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!