اسکوات عریض با هالتر برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
اسکوات عریض با هالتر یک تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران (عضلات چهارسر ران) است. این حرکت با فاصله بیشتر پاها نسبت به اسکوات معمولی انجام میشود که فشار بیشتری بر روی عضلات داخلی ران وارد میکند. اجرای صحیح آن برای افزایش قدرت پایینتنه و بهبود فرم بدن ضروری است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!