پرس نظامی گریپ نزدیک ایستاده با هالتر برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس نظامی گریپ نزدیک ایستاده با هالتر یک تمرین قدرتی عالی برای عضلات دلتوئید (شانه) است که با فاصله کمتر دستها بر روی هالتر اجرا میشود. این تمرین فشار بیشتری بر بخش جلویی و میانی شانهها وارد کرده و به افزایش قدرت و حجم این عضلات کمک میکند.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!