ساق پا ایستاده با هالتر برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
این حرکت قدرتی برای تقویت عضلات ساق پا (گاستروکنمیوس و سولئوس) طراحی شده است. با ایستادن روی یک سکوی بلند و قرار دادن هالتر روی شانهها، با بالا آوردن پاشنهها، عضلات ساق پا به طور کامل منقبض میشوند.
- عضلات هدف
- ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!