اسکوات با هالتر برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۱۲ تکرار
اسکوات با هالتر یک حرکت ترکیبی قدرتمند است که به طور عمده بر روی عضلات چهارسر ران تمرکز دارد. این حرکت برای افزایش قدرت پایین تنه، بهبود ثبات مرکزی و ساخت عضلات موثر است و برای ورزشکاران سطح متوسط مناسب میباشد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!