اسکوات اسپلیت با هالتر برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ هر پا تکرار
اسکوات اسپلیت با هالتر یک تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران است که تعادل و پایداری بدن را نیز بهبود میبخشد. در این حرکت، با قرار دادن یک پا جلو و پای دیگر عقب، فشار بیشتری بر روی عضلات جلو ران وارد میشود.
- عضلات هدف
- چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!