اسکوات اسپلیت تک پا با هالتر برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ هر پا تکرار
اسکوات اسپلیت تک پا با هالتر یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات چهارسر ران است که ضمن بهبود تعادل و پایداری، فشار بیشتری را بر روی یک پا متمرکز میکند. این حرکت برای ورزشکاران سطح متوسط طراحی شده و به افزایش قدرت عملکردی و شکلدهی عضلات پا کمک شایانی میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!