آپ رایت رو گریپ شانه با هالتر برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
آپ رایت رو با گریپ شانه یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات دلتوئید میانی و ذوزنقه است. این حرکت با هالتر اجرا شده و برای افزایش قدرت و حجم شانهها مناسب میباشد. اجرای صحیح آن به ثبات و کنترل خوبی نیاز دارد.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!