گود مورنینگ نشسته با هالتر برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
گود مورنینگ نشسته با هالتر یک تمرین عالی برای تقویت عضلات همسترینگ و عضلات پشت ران است. این حرکت با حفظ ستون فقرات در حالت خنثی، فشار متمرکزی بر عضلات هدف وارد میکند و برای بهبود قدرت و ثبات مفصل ران بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!