ساق پا نشسته با هالتر برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
ساق پا نشسته با هالتر یک تمرین عالی برای تقویت و حجیم کردن عضلات ساق پا (گاستروکنمیوس و سولئوس) است. این حرکت با ایزوله کردن کامل عضلات ساق، فشار مستقیم و مؤثری را بر روی آنها وارد میکند و برای افراد مبتدی بسیار مناسب میباشد.
- عضلات هدف
- ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!