ددلیفت رومانیایی به رو با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
ددلیفت رومانیایی به رو با هالتر یک حرکت ترکیبی مؤثر است که همزمان بر روی عضلات پشت پا (همسترینگ) و عضلات پشت (لت) تمرکز میکند. این حرکت با حفظ انحنای طبیعی کمر و کنترل کامل وزنه، قدرت و استقامت عضلات مرکزی بدن را افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- همسترینگ، زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!