جلو مچ معکوس با هالتر برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
جلو مچ معکوس با هالتر یک تمرین عالی برای تقویت عضلات ساعد و به ویژه بخش بالایی (اکستانسورها) است. این حرکت با خم کردن مچ به سمت بالا و استفاده از وزنههای سبکتر، قدرت و استقامت ساعد را افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- ساعد
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!