جلو بازو معکوس با هالتر برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
جلو بازو معکوس با هالتر یک تمرین مؤثر برای تقویت عضله بازو (براکیالیس) و ساعد است. این حرکت با گرفتن هالتر به صورت معکوس (کف دست رو به پایین) اجرا میشود و فشار بیشتری بر روی بخش بیرونی بازو وارد میکند. این تمرین برای افزایش قدرت و حجم ساعد و بخش زیرین عضله دوسر بازو بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!