لانج عقب با هالتر برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ هر پا تکرار
لانج عقب با هالتر یک تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران (عضلات چهارسر ران) است. در این حرکت، با برداشتن یک قدم به سمت عقب و خم کردن زانوها، فشار کنترلشدهای بر روی پاها وارد میشود. استفاده از هالتر باعث افزایش مقاومت و در نتیجه بهبود قدرت و استقامت عضلانی میگردد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!