رک پول با هالتر برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۱۰ تکرار
رک پول با هالتر یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات پایین کمر، باسن و همسترینگ است. این حرکت با محدود کردن دامنه حرکتی، اجازه میدهد وزنههای سنگینتری نسبت به ددلیفت معمولی بلند کنید و بر قدرت بخش بالایی کشش تمرکز نمایید.
- عضلات هدف
- پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!