جلو بازو لاری با هالتر برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
حرکت جلو بازو لاری با هالتر یک تمرین عالی برای جداسازی و تقویت عضله دوسر بازو (بایسپس) است. این حرکت با استفاده از میز لاری، دامنه حرکتی را محدود کرده و فشار بیشتری بر روی قسمت پایینی و قله عضله بایسپس وارد میکند. اجرای صحیح آن برای جلوگیری از آسیب و حداکثر بهرهوری ضروری است.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!