اسکوات فاصله کم با هالتر برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
اسکوات با فاصله کم پاها با هالتر، حرکتی مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران است. این تمرین با کاهش فاصله پاها، فشار بیشتری بر روی عضلات جلوی ران وارد میکند و برای افزایش قدرت و حجم این ناحیه ایدهآل است. اجرای صحیح آن نیازمند حفظ تعادل و کنترل حرکت در تمامی مراحل است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!