لانج با هالتر برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ هر پا تکرار
لانج با هالتر یک تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران (کوادریسپس) است. این حرکت با ایجاد ثبات در مرکز بدن و درگیر کردن عضلات سرینی، به بهبود تعادل و قدرت عملکردی کمک میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!