اسکوات بار پایین با هالتر برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۱۲ تکرار
اسکوات بار پایین با هالتر یک حرکت ترکیبی قدرتی است که به طور خاص بر روی عضلات چهارسر ران تمرکز دارد. در این نوع اسکوات، هالتر روی عضلات پشت شانه قرار میگیرد که امکان استفاده از وزنههای سنگینتر و درگیری بیشتر عضلات پشت بدن را فراهم میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!