پرس سرشانه بالاسینه با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس سرشانه بالاسینه با هالتر یک حرکت قدرتی مؤثر برای عضلات دلتوئید قدامی (جلوی شانه) است که بر روی نیمکت شیبدار انجام میشود. این تمرین با افزایش دامنه حرکتی نسبت به پرس سرشانه معمولی، فشار بیشتری بر بخش بالایی سینه و جلوی شانهها وارد میکند.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!