رو بالاسینه با هالتر برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
رو بالاسینه با هالتر یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت، به ویژه عضلات لَت (پهن پشت) است. این حرکت با استفاده از یک نیمکت شیبدار و هالتر انجام میشود و بر کشش و انقباض کنترلشده عضلات تمرکز دارد. اجرای صحیح آن به بهبود قدرت و فرم کلی بالاتنه کمک میکند.
- عضلات هدف
- زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!