ددلیفت گریپ هوک با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۱۰ تکرار
ددلیفت گریپ هوک با هالتر یک تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات پشت، همسترینگ و باسن است. در این حرکت، با استفاده از گریپ هوک (قلابشکل) که انگشت شست را قفل میکند، میتوان وزنههای سنگینتری را با امنیت بیشتر بلند کرد. این تکنیک برای ورزشکاران سطح متوسط که به دنبال بهبود قدرت کلی بدن و افزایش ظرفیت کشش هستند، ایدهآل است.
- عضلات هدف
- پایین کمر، همسترینگ، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!