هیپ تراست با هالتر برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
هیپ تراست با هالتر یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت و شکلدهی عضلات سرینی است. در این حرکت، با تکیه بر نیمکت و قرار دادن هالتر بر روی لگن، باسن را به سمت بالا فشار میدهید تا عضلات گلوت به طور کامل منقبض شوند. این تمرین برای افزایش قدرت پایین تنه و بهبود عملکرد ورزشی بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!