بریج گلوت با دست روی بار با هالتر برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
بریج گلوت با دست روی هالتر یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات سرینی است که در آن با قرار دادن دستها روی هالتر، کنترل بیشتری بر حرکت ایجاد میشود. این حرکت با تمرکز بر انقباض عضلات باسن، به بهبود قدرت و فرم این ناحیه کمک میکند.
- عضلات هدف
- باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!