پول اور دکلاین با هالتر برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پول اور دکلاین با هالتر یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت، به ویژه لَت ها (زیربغل) است. این حرکت با دراز کشیدن روی نیمکت شیبدار منفی انجام میشود و دامنه حرکتی کامل و کشش عمیقی را برای عضلات فراهم میکند. اجرای صحیح آن به بهبود قدرت و فرم عضلات پشت کمک شایانی مینماید.
- عضلات هدف
- زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!