اسکوات جلو گریپ کلین با هالتر برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۱۲ تکرار
اسکوات جلو با گریپ کلین یک حرکت ترکیبی قدرتمند است که بر روی عضلات چهارسر ران تمرکز دارد. این حرکت با قرار دادن هالتر روی شانهها و استفاده از گریپ کلین، ثبات بیشتری ایجاد میکند و برای افزایش قدرت و حجم پاها مناسب است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!