رو خم با هالتر برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
رو خم با هالتر یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت، به ویژه لتس (عضلات بال پشتی) است. این حرکت با افزایش قدرت و حجم عضلات مرکزی پشت، به بهبود وضعیت بدن و عملکرد در ورزشهای دیگر کمک میکند. اجرای صحیح آن برای جلوگیری از آسیب و حداکثر بهرهوری ضروری است.
- عضلات هدف
- زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!