پول اور خم بازو با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پول اور خم بازو با هالتر یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشتی بزرگ (لتها) است که در حالت خوابیده بر روی نیمکت انجام میشود. این حرکت با افزایش دامنه حرکتی، به توسعه و کشش عضلات سینه و پشت کمک میکند و برای افراد با سطح متوسط مناسب است.
- عضلات هدف
- زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!