پرس سینه نیمکت با هالتر برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس سینه نیمکت با هالتر یک تمرین کلاسیک و مؤثر برای تقویت عضلات سینه، به ویژه بخش میانی و پایین آن است. این حرکت که برای سطح متوسط مناسب است، با درگیر کردن عضلات کمکی شانه و پشت بازو، قدرت بالاتنه را به طور قابل توجهی افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!