ددلیفت پا صاف با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
ددلیفت پا صاف با هالتر یک تمرین عالی برای تقویت عضلات همسترینگ و کمر است. در این حرکت، با حفظ پاهای صاف و کمری قوسدار، هالتر را از روی زمین بلند کرده و سپس به آرامی پایین میآورید. این تمرین بر کشش و انقباض کنترلشده عضلات پشت ران تأکید دارد.
- عضلات هدف
- همسترینگ، پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!