کشش شانه گرم کردن با باند برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Warm-up
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
این حرکت گرمکننده با باند، برای افزایش انعطافپذیری و دامنه حرکتی مفاصل شانه طراحی شده است. با کشش ملایم عضلات، جریان خون را در ناحیه شانهها افزایش داده و از آسیبهای احتمالی در تمرینات اصلی جلوگیری میکند.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!