چرخش بالا پایین با باند برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر طرف تکرار
این تمرین با استفاده از باند مقاومتی، عضلات مورب شکم را هدف قرار میدهد. حرکت شامل چرخش بالاتنه به سمت بالا و پایین در حالی است که باند زیر پاها ثابت شده، برای افزایش استقامت و تعادل مرکزی بدن مناسب است.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!