ددلیفت پشت صاف پا صاف با باند برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
ددلیفت پشت صاف پا صاف با باند یک تمرین عالی برای تقویت عضلات همسترینگ است که با استفاده از کش مقاومتی انجام میشود. این حرکت بر روی کشش و انقباض کنترل شده عضلات پشت ران تمرکز دارد و برای بهبود قدرت و انعطافپذیری بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!