رو نشسته پشت صاف با باند
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این حرکت یک تمرین کششی مؤثر برای تقویت عضلات پشت، به ویژه عضلات لَت (Latissimus Dorsi) است. با استفاده از باند مقاومتی، در حالت نشسته و با حفظ کمر صاف انجام میشود و برای افراد مبتدی مناسب است. این تمرین به بهبود وضعیت بدن و قدرت بالاتنه کمک میکند.
- عضلات هدف
- زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!